Технологии против тревоги: как определить и снизить уровень стресса
СМИ о нас
ФОТО: Vedomosti.ru / Freepik
Рыжий кот и плавание по вдохам в борьбе с беспокойством
Многим знакомо чувство тревоги. Оно может быть связано с семейными обстоятельствами, экзаменами, трудностями на работе, нестабильной ситуацией вокруг. Беспокойство способно усугубиться и стать серьезной проблемой. При этом побороть тревожность можно с помощью современных технологий.
Тревожность и ее виды
В 2022 г., по данным ВЦИОМа, каждый четвертый россиянин испытал стресс несколько раз за месяц. Чувство тревоги переживали больше половины россиян. Исследование фонда Kaizer Family Foundation показало, что число людей с симптомами тревожных расстройств увеличилось с 11 до 41% в период с лета 2019-го по январь 2021 г. Тревожность — реакция, на которую стоит обратить внимание, поскольку она может привести к депрессии.
Приступ тревоги формально нельзя отнести к клиническим заболеваниям. Люди могут говорить о тревоге, чтобы описать целый ряд ощущений: от «бабочек в животе» до паники. Чтобы понять, как классифицировать типы расстройств, ученые оценили и описали основные виды тревоги.
- Волнуетесь по мелочам? Испытываете стресс буквально каждую минуту? Это может быть ГТР (генерализованное тревожное расстройство). При таком расстройстве у человека появляются проблемы со сном и резко иссякают силы.
- Если необходимо совершить цикл повторяющихся действий, чтобы почувствовать себя лучше, например, три раза подергать дверную ручку перед уходом, то речь идет об ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
- Внезапно учащается сердцебиение, появляются одышка, тошнота, удушье, накрывает приступ панического страха. Такой тип тревожности относят к паническому расстройству.
- Многим знакомо волнение перед выступлениями на публике. Некоторые могут испытывать стресс, ожидая негатива со стороны окружающих. Все это — социальное тревожное расстройство.
VR-борьба со страхом
Технология виртуальной реальности снижает тревожность. Это подтвердили ученые из Московского государственного психолого-педагогического университета, которые провели эксперимент. В течение 20 минут люди использовали VR-приложение Ocean Rift. Под расслабляющую музыку испытуемые исследовали подводный мир. Люди с повышенным уровнем тревожности отметили улучшение своего состояния. Чтобы воспользоваться приложением, необходимо приобрести VR-шлем или очки. Помимо подводного мира в игре есть еще 11 открытых мест, например, африканское сафари. Сделать незабываемым виртуальное путешествие помогла детализация: погружаясь на глубину, например, пользователь видит контур маски для плавания.