Специалисты Центра геронтопсихологии МГППУ предлагают поиграть

С возрастом люди часто задаются вопросом, что помогает сохранять ясную память, внимание и способность учиться новому? Только ли специальные упражнения – или в этом могут помочь привычки из повседневной жизни, общение с людьми, движение, чтение, творчество и новые задачи? Специалисты Центра геронтопсихологии МГППУ предлагают обратить внимание на свой образ жизни и когнитивный резерв в легкой игровой форме.

Для этого предлагается использовать игровые карточки – тест-бинго и чек-лист по теме «Мой когнитивный резерв».

Заполните чек-лист. В чек-листе есть две части с разными правилами. В первой части необходимо выбрать только один вариант ответа в каждом из трёх рядов. Во второй – отметить все утверждения, которые вам подходят. После этого баллы за обе части нужно сложить. Максимальный результат составляет 18 баллов. Чек-лист поможет увидеть, насколько разнообразны ваши повседневные занятия и какие составляющие активного образа жизни уже стали привычными.

Сыграйте в бинго. Посмотрите на утверждения в карточке тест-бинго и отметьте те, которые подходят именно вам. Возможно, вы регулярно читаете и пересказываете прочитанное, считаете в уме, общаетесь с друзьями, занимаетесь любимым хобби, осваиваете новые маршруты или стараетесь поддерживать физическую активность. Какие клетки вы отметили сразу? А какие напомнили о занятиях, к которым хотелось бы вернуться? Бинго можно пройти самостоятельно, вместе с близкими или друзьями, а затем сравнить результаты и выбрать одну новую полезную привычку на ближайшую неделю.

Карточки предназначены для игры и самонаблюдения. Они не являются диагностическими методиками, а полученный результат не позволяет судить о наличии или отсутствии когнитивных трудностей. Если вы замечаете изменения памяти, внимания или мышления, которые мешают вашей повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту.

Поддержать когнитивное здоровье можно на занятиях в Научно-практическом центре геронтопсихологии МГППУ.