Виктория БАРЦАЛКИНА. "Что нужно успеть сделать в уходящем году". РИА Новости
СМИ о нас
МОСКВА, 24 дек — РИА Новости. Психологи рекомендуют в последние дни уходящего года составить списки как радостных, так и неприятных событий, которые произошли за 12 месяцев, выбросить из дома все ненужные вещи и не принимать радикальных решений в духе переезда в другой город или смены работы.
Психологическая инвентаризация
Заведующая лабораторией "Медико-психологическая реабилитация" Московского городского психолого-педагогического университета, кандидат психологических наук Виктория Барцалкина советует в конце года провести "инвентаризацию" того, что произошло за 12 месяцев.
"Психотерапевтически это очень помогает. Достаточно остаться наедине с собой на некоторое время и вспомнить сначала те события, которые оставили плохие эмоции, такие, как обида, раздражение, гнев, ревность. То есть тезисно записать эти события, а рядом написать негативные чувства, которые они вызвали. Это имеет эффект психогигиены. Когда мы доверяем свои эмоции листу бумаги, записываем, мы выносим их из себя", — пояснила она.
Барцалкина отметила, что именно привычка вести дневники и писать письма издавна помогала людям избегать неврозов, поэтому, например, в 19 веке, когда был развит эпистолярный жанр, таких недугов почти не было. "Теперь это хороший психотехнический прием, который стоит применять, чтобы не оставаться с тяжелым грузом негативных эмоций", — добавила она.
Психотерапевт советует составить и "положительный" список — с перечислением событий, которые запомнились светлыми, радостными переживаниями.
"Вспомните всех людей, которые эти события в вашей жизни простимулировали. Вспомните все подарки, не обязательно материальные, вовремя сказанное слово поддержки, улыбку — все то, что улучшило эмоциональное состояние. Выразите слова благодарности мысленно или на бумаге людям, которые привнесли позитив в вашу жизнь", — пояснила она.
Время не для больших перемен
По мнению Барцалкиной, предновогодний период не очень подходит для принятия кардинальных решений, например, о смене работы, места жительства и тому подобного.
"Этого делать не стоит, потому что получается та же ситуация, что и начать новую жизнь с понедельника. Такие жизненно важные решения не могут приниматься на уровне эмоционального аффекта. Как правило, если они принимаются на эмоциональном уровне, то оказываются не совсем правильными. Эти вещи требуют ответственного отношения к ним", — сказала она.
Если человеку очень трудно принять решение, он может обратиться к психологам и психотерапевтам, которые помогут посмотреть на конфликтную, кажущуюся тупиковой ситуацию с других сторон.
"Я бы не советовала принимать такие кардинальные решения. Новый год — это просто астрономическое явление, а важные решения могут происходить в любой день года. Главное, чтобы человек нес за них ответственность и перед собой, и перед другими", — отметила Барцалкина.
Психолог Инна Иголкина также считает, что радикальные перемены привнесут в жизнь очень серьезные потрясения.
"Надо учитывать, что это очень отважный шаг, и он потребует очень серьезных потрясений в жизни. Если нет необходимости, лучше не привязывать такие решения к каким-то конкретным датам. Если действительно все замучило, может быть, начало года — это и начало новой эпохи в жизни", — сказала она.
При этом, по мнению Иголкиной, прекрасная идея — выкинуть лишнее из дома и, пока осталось время, навести минимальный порядок. "Это поднимает настроение, привлекает в дом удачу, помогает в делах", — уверена она.