Когнитивная реструктуризация: ключевые аспекты метода когнитивно-поведенческой терапии – на публичной лекции 24 ноября

Приглашаем 24 ноября в 15:00 на публичную лекцию «Ловушки ума: как распознать иррациональные мысли и перестроить их через когнитивную реструктуризацию».

Когнитивная реструктуризация – один из центральных методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленный на выявление, оценку и изменение иррациональных убеждений и автоматических мыслей. На открытой лекции мы обсудим ключевые аспекты работы с «ловушками ума», которые часто незаметно влияют на наши эмоции и поведение.

Природа ловушек ума
Рассмотрим основные когнитивные искажения (катастрофизация, черно-белое мышление, сверхобобщение, чтение мыслей и др.) и то, как они формируют искаженную картину реальности, усиливая тревогу и снижая настроение.

Как распознать иррациональные мысли
Обсудим практические инструменты самонаблюдения: дневник мыслей, анализ ситуаций, выявление автоматических мыслей и их связи с эмоциональными реакциями. Научимся отличать факты от интерпретаций.

Когнитивная реструктуризация
Разберем техники переформулирования мыслей: проверку убеждений на соответствие реальности, поиск альтернативных объяснений, замену дисфункциональных установок на более адаптивные и гибкие.

Применение в повседневной жизни и терапии
Покажем, как эти навыки помогают снижать симптомы тревоги и депрессии, справляться со стрессом и улучшать качество жизни. Отдельно остановимся на возможностях самостоятельного применения и ограничениях метода.

Исследования подтверждают эффективность когнитивной реструктуризации при широком спектре проблем - от тревожных расстройств и депрессии до последствий травматического стресса. Метод способствует не только уменьшению симптомов, но и формированию устойчивых навыков психологической саморегуляции.

Лекция будет интересна как специалистам помогающих профессий, так и широкой аудитории, желающей научиться лучше понимать свои мысли и управлять эмоциональными реакциями.

Спикер:

• Кочетова Юлия Андреевна, кандидат психологических наук, профессор, и.о. заведующего кафедрой «Возрастная психология имени профессора Л.Ф. Обуховой», факультета «Психология образования» МГППУ, магистр по направлению психолого-педагогическое образование, клинический психолог, EMDR, CBT, ACT.

Ссылка на подключение